اهم مصادر فيتامين سي (فيتامين ج) الطبيعيه

يحتاج الشخص البالغ حوالي ٩٠ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج) في اليوم.

ويوجد فيتامين سي ( فيتامين ج) في مصادر كثيرة غير الليمون والبرتقال

والعجيب ان الفلفل الاحمر يحتوي علي فيتامين سي ( فيتامين ج) يكفي ثلاثة اشخاص في اليوم الواحد

والافضل ان يتم تنوع مصادر فيتامين سي ( فيتامين ج) اذ ان كل مصدر منها يحتوي علي فيتامينات واملاح معدنية مهمة جدا لجسم الانسان فتحدث التكامل الغذائي.

افضل وقت لتناول فيتامين سي (فيتامين ج)

افضل وقت لتناول فيتامين سي في الصباح علي معدة ممتلئة .

برتقالة واحدة في اليوم تمدك بكل احتياجك من فيتامين سي حيث تحتوى على ١٠٤ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).

تحتوي ثمرة الليمون الواحدة علي حوالي ٣٠ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).

تحتوي ثمرة الكيوي الواحده علي ٧٠ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).

تحتوي ثمرة الفراولة علي ٧ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).

يحتوى الفنجان الواحد من ثمرة البروكلي على ٨٥ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).

يحتوي مقدار فنجان من الشمام الواحد علي ٧٠ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).

تحتوي ثمرة الفلفل الاحمر الواحده علي ٢٣٠ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).

تحتوي ثمرة الطماطم الواحده علي ٧٠ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج) .

تحتوي ثمره البطاطس الواحده علي حوالي ٧٠ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).

يحتوي مقدار فنجان من القرنبيط الواحد علي حوالي ٥٠ ملجم من فيتامين سي ( فيتامين ج).